Alimentos saludables para un cabello saludable: los mejores alimentos para el crecimiento, la nutrición y la salud del cabello.

Alimentos saludables para un cabello saludable: los mejores alimentos para el crecimiento, la nutrición y la salud del cabello.

ALIMENTOS SALUDABLES PARA UN CABELLO SALUDABLE

Un cabello totalmente sano es el sueño de toda mujer. Lo que pocos saben es que para hacer realidad este hermoso sueño, además de invertir en productos para el cabello de excelente calidad, libres de químicos nocivos, es fundamental adquirir los nutrientes de manera adecuada, nutriendo el cabello de adentro hacia afuera.

La nutrición a través de los alimentos es muy importante para el crecimiento y la salud del cabello. A través de la alimentación ingerimos vitaminas y minerales que son de suma importancia para nuestro organismo y son responsables del crecimiento del cabello, además de mantenerlo totalmente sano.

"Si no está comiendo lo suficiente de los alimentos correctos, o su cuerpo no está absorbiendo suficientes nutrientes, esto puede resultar en una pérdida excesiva", La tricóloga Anabel Kingsley le dijo a Business Insider"Incluso si solo tiene una deficiencia leve de un nutriente, el cuerpo primero lo retiene del cabello".


Un organismo bien nutrido con vitaminas y minerales esenciales desarrolla el cabello y las uñas que embellecen y mejoran nuestra autoestima. Los hábitos saludables, como el ejercicio físico frecuente, y un especial cuidado con nuestra dieta son vitales para mejorar el aspecto y fisiología de la piel, fortalecer las uñas y reducir la caída del cabello, además de aportar brillo y vitalidad.

Un estilo de vida saludable contribuye directamente a la salud y apariencia del cabello, siendo parte esencial en un tratamiento capilar pre y post alisado.

 

 

VITAMINAS Y MINERALES ESENCIALES PARA EL CABELLO Y LA PIEL

El cabello está compuesto por una variedad de nutrientes en proporciones que se consideran ideales para mantener su salud y belleza. Los presentadores de vitaminas y minerales, un alimento - que muchas veces no son desarrollados naturalmente por el organismo - son los encargados de realizar importantes funciones de resistencia, nutrición y conservación del cabello, uñas y piel.

Entre los principales componentes esenciales para mantener un cabello fuerte, hermoso y saludable se encuentran las siguientes vitaminas y minerales:

• Vitamina
• Vitaminas del complejo B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12)
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Betacaroteno
• Zinc
• Calcio
• Magnesio
• Omega 3
• Selenio
 Hierro

Algunos detalles más detallados de cada uno de estos componentes:

Vitamina A: es un antioxidante y contribuye al mantenimiento de la salud de la piel.

Vitaminas B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12): son importantes para el crecimiento del cabello para prevenir caídas y también actúan en la recuperación de la salud del cuero cabelludo.

Vitamina C: Ayuda en la producción de colágeno, esencial para la estructura de los hilos, también ayuda a prevenir daños y envejecimiento de los hilos, haciéndolos más fuertes.

Vitamina D: Es necesario reducir la apariencia rugosa del cabello y protegerlo de los daños causados ​​por la intemperie. La principal forma de metabolismo es la exposición al sol.

Vitamina E: Ayuda en la circulación sanguínea del cuero cabelludo, mejorando la llegada de nutrientes al cabello, además de tener acción antioxidante, protegiendo el cabello.

Betacaroteno: El betacaroteno combate el envejecimiento y debilita el cabello, de manera adecuada el consumo ayuda a mantener el cabello más fuerte.

Zinc: El zinc está relacionado con el control hormonal, incluidos los niveles de DHT en el cuero cabelludo, que está relacionado con
alopecia androgenética. La ingesta adecuada de zinc es esencial, ya que este nutriente ayuda en la producción y reparación de los tejidos.
y también del cabello, garantizando el buen funcionamiento de los folículos pilosos.

Calcio: su deficiencia en el organismo puede dejar el cabello débil y quebradizo, por lo que es importante reponer este mineral a través de la dieta.

Magnesio: Un nutriente importante para fortalecer el tejido capilar. Una de las situaciones que provocan la caída del cabello y la calvicie es la inflamación y la formación de depósitos de calcio en los folículos pilosos. El magnesio ayuda a disolver estos depósitos, asegurando la oxigenación y recibiendo nutrientes. Por lo tanto, la deficiencia de magnesio puede provocar alopecia y calvicie.

Omega 3: Es uno de los nutrientes esenciales para el cabello, ya que ayuda en el crecimiento y fortalecimiento del cabello.

Selenio: La deficiencia de selenio puede causar cambios similares a la deficiencia de zinc, así como la falta de
pigmentación del cabello y la piel.

Hierro: Es el nutriente que ayuda en el transporte de oxígeno por los glóbulos rojos, ayudando al crecimiento del cabello. La deficiencia de hierro está directamente relacionada con la caída del cabello.

Estudos indicam que qualquer deficiência nutricional pode alterar a aparência de cabelos e unhas, porém, a insuficiência de ferro, zinco e selênio é a main cause. Cabelo, pele e unhas saudáveis ​​são um sinal de boa saúde geral, associada a boas práticas e cuidados com os mesmos

NUTRICIÓN SALUDABLE PARA MEJORAR EL CRECIMIENTO DEL CABELLO

Si además de un cabello más fuerte, sano y nutrido también buscas resultados como acelerar el crecimiento del cabello, tenemos algunos consejos especiales para ti.

Además de una alimentación sana y equilibrada, es muy importante tratar de forma especial tu rutina diaria de cuidado del cabello, con productos que no contengan ningún componente químico nocivo para tu salud. 



De preferencia busque productos que ayuden directamente en la nutrición del cabello, con aminoácidos, vitaminas y minerales que el cuerpo humano no produce naturalmente, como la L-Arginina, y componentes naturales orgánicos originales que contribuyan a la salud. y el crecimiento del cabello, como los aceites y extractos de coco y asaí.

Los tratamientos profesionales, como los tratamientos para suavizar el cabello, también conocidos como tratamiento de queratina o Brazilian Blowout, son muy famosos en los tratamientos de nutrición y crecimiento del cabello, y son fantásticos cuando se combinan con un cabello sano y nutritivo.

Tratamientos capilares profesionales + Nutrición diaria a través de los alimentos

Los resultados de estos tratamientos pueden (y deben) ser fantásticos, contribuyendo directamente a la salud del cabello y brindando resultados fantásticos, como crecimiento, alisado, brillo y protección, pero siempre debes estar atento, buscar siempre profesionales que nunca utilicen productos con formaldehído. o cualquier otro componente químico dañino, y priorice los productos de base orgánica, como los famosos Tratamientos Suavizantes Brasileños

Combinar una nutrición equilibrada a través de la alimentación y el uso de productos de calidad probada es una estrategia esencial para el tratamiento a largo plazo para acelerar el crecimiento del cabello.

Consejo: Los productos Hair Home Care, que contienen componentes que contribuyen al crecimiento del cabello, como la Arginina (L-Arginina), junto con una dieta equilibrada pueden traer resultados evidentes en poco tiempo.

 

Para una nutrición equilibrada que contribuya al crecimiento de su cabello, intente incluir los siguientes alimentos y nutrientes en su dieta:

Alimentos veganos para el crecimiento del cabello:

• Maní
• Avellana
• Almendras
• Açaí
• Frijol
• Vegetales de hoja

Se trata de alimentos ricos en vitamina B (como las nueces y el Açai), por lo que están directamente ligados al crecimiento del cabello, además de ayudar a transportar oxígeno al cuero cabelludo.

Alimentos generales para el crecimiento del cabello:

• Carne de vaca
• Pescado
• Leche
• Huevos
• yogur

Ayudan a que las hebras sean más fuertes y hermosas. Ayudan a regular el transporte de oxígeno al torrente sanguíneo, facilitando la humectación del cuero cabelludo y la llegada de nutrientes al cabello.

• Mariscos

Son alimentos ricos en zinc, que estimulan la producción de elastina y colágeno, aportando resistencia a las hebras capilares.

Carnes rojas, frijoles y vegetales de hoja: ayudan a regularizar el transporte de oxígeno al torrente sanguíneo, facilitando la irrigación del cuero cabelludo y la llegada de nutrientes al cabello.

También es siempre una buena idea conocer algunos hábitos que tienen efectos contrarios al estímulo del crecimiento y, de hecho, retrasan el crecimiento del cabello.

 

Si busca resultados como el crecimiento del cabello y la prevención de la caída del cabello, evite:

• Productos y alimentos ricos en azúcares procesados: generan irritación y reducen el tamaño de los folículos encargados de producir el cabello.
• Productos y alimentos ricos en almidón (como pan blanco y pasta): son bajos en proteínas y perjudican la salud del cabello.
• Consumo excesivo de sal: puede estimular la caída del cabello y ralentizar su crecimiento.
• Los alimentos superindustrializados con grasas trans, bebidas alcohólicas y refrescos - deben evitarse porque no aportan nada que ayude a la salud del cabello y, además, perjudican su flujo de crecimiento saludable y la salud en general.  

 

Combine una alimentación saludable con productos orgánicos

Invierte siempre en Cosméticos Profesionales que protegerán y fortalecerán las hebras durante los tratamientos capilares, opta siempre por productos compuestos con Keratina y aceites orgánicos como aceite de coco, aceite de aguacate, entre otros, estos aceites además de no dañar el organismo dejan el cabello más fuerte y nutrido. Compra productos adecuados para tu tipo de cabello y haz las aplicaciones de acuerdo a tu horario de cabello. Descubra más sobre nuestro productos y elige el ideal para tu día a día.

Conoce más sobre nuestros productos, desarrollados con la última tecnología y componentes orgánicos, como los aceites de Coco y Aloe Vera, y elige la línea ideal para tu cabello, y úsalas en tu día a día, junto con una nutrición optimizada, a través de una dieta sana y equilibrada.

 

Referencias utilizadas (y agradecimiento especial a):

Dan Gold (Fotografía): https://unsplash.com/@danielcgold

Jessica Oliveira (Fotografía): https://unsplash.com/@jjoliveira

https://www.onegreenplanet.org/vegan-food/plant-based-foods-that-make-your-hair-gorgeous

https://www.naturallycurly.com/curlreading/curls/10-vegan-foods-to-eat-for-hair-health#slide2

https://www.livekindly.co/best-plant-based-foods-hair-growth/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/ - Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use | GUO, Emily L.;  KATTA, Rajani

http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/pde/arquivos/2527-6.pdf - Autoestima, cabelos e nutrição | 2008/2009 | DE ANDRADE, Sonia Raquel  | Coordenação do Programa de Desenvolvimento Educacional (PDE), Governo do Estado do Paraná

 


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